top of page

Market Research Group

Public·10 members

Программа бега на беговой дорожке для похудения для девушек таблица

Программа бега на беговой дорожке для похудения для девушек: таблица с рекомендациями по продолжительности и интенсивности бега, а также советы по питанию и тренировкам.

Ну, что же, дорогие подруги! Кто из нас не мечтает о том, чтобы выглядеть сногсшибательно и чувствовать себя уверенно на пляже (в бассейне, на улице, да хоть на крыше)? Но как достичь этого? Мы все знаем, что правильное питание и активный образ жизни - это основа здоровья и красоты. И что может быть лучше, чем бег на беговой дорожке для похудения? Да-да, вы не ослышались! Сегодня мы расскажем вам о программе бега на беговой дорожке для похудения для девушек таблица. Готовы ли вы к занятиям спортом и к новой себе? Если да, то садитесь поудобнее и готовьтесь к удивительному путешествию в мир бега!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Программа бега на беговой дорожке для похудения для девушек таблица


Бег на беговой дорожке - это прекрасный способ для похудения и улучшения общего состояния здоровья. Однако, которая поможет вам добиться желаемого результата.


Программа бега на беговой дорожке для похудения для девушек


Перед началом тренировки на беговой дорожке необходимо разогреться. Для этого можно провести небольшую разминку в виде короткой пробежки или ходьбы на месте.


Начальный этап тренировки


1. Ходьба на беговой дорожке со скоростью 4-6 км/час в течение 5 минут.

2. Бег на беговой дорожке со скоростью 6 км/час в течение 10 минут.

3. Ходьба на беговой дорожке со скоростью 4-6 км/час в течение 5 минут.


Средний этап тренировки


1. Бег на беговой дорожке со скоростью 6 км/час в течение 5 минут.

2. Бег на беговой дорожке со скоростью 7 км/час в течение 10 минут.

3. Ходьба на беговой дорожке со скоростью 4-6 км/час в течение 5 минут.

4. Бег на беговой дорожке со скоростью 6 км/час в течение 5 минут.


Конечный этап тренировки


1. Бег на беговой дорожке со скоростью 7 км/час в течение 10 минут.

2. Бег на беговой дорожке со скоростью 8 км/час в течение 10 минут.

3. Ходьба на беговой дорожке со скоростью 4-6 км/час в течение 5 минут.

4. Бег на беговой дорожке со скоростью 7 км/час в течение 5 минут.


Растяжка


После тренировки необходимо выполнить комплекс упражнений по растяжке. Это поможет избежать мышечных болей и травм.


Таблица тренировки


table

tr

thНомер этапа тренировки/th

thВремя/th

thСкорость/th

/tr

tr

td1/td

tdХодьба/td

td4-6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td2/td

tdБег/td

td6 км/час/td

td10 минут/td

/tr

tr

td3/td

tdХодьба/td

td4-6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td4/td

tdБег/td

td6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td5/td

tdБег/td

td6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td6/td

tdБег/td

td7 км/час/td

td10 минут/td

/tr

tr

td7/td

tdХодьба/td

td4-6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td8/td

tdБег/td

td7 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td9/td

tdБег/td

td8 км/час/td

td10 минут/td

/tr

tr

td10/td

tdХодьба/td

td4-6 км/час/td

td5 минут/td

/tr

tr

td11/td

tdБег/td

td7 км/час/td

td5 минут/td

/tr

/table


Вывод


Программа бега на беговой дорожке для похудения для девушек поможет вам достичь желаемого результата. Не забывайте, чтобы получить максимальный результат, необходима правильная программа тренировок. В этой статье мы рассмотрим программу бега на беговой дорожке для похудения для девушек, что правильное питание и регулярные тренировки являются основными компонентами здорового образа жизни. Начинайте бегать на беговой дорожке прямо сейчас и начните наслаждаться своим новым телом уже через несколько недель!

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА БЕГА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК ТАБЛИЦА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page